Rakkauden puute ja myrkylliset suhteet lapsuudessa vaikuttavat merkittävästi aikuisuuteen. Kuntoutus on mahdollista ja välttämätöntä. Tärkeintä on määrittää ongelma, muodostaa oikeat odotukset, navigoida ja huomata menestyksesi kunnostamispolulla.
"Lukuisten ihmisten joukossa, jotka ovat selvinneet lapsuudesta myrkyllisten vanhempien kanssa, kaksi esiintyy useimmiten", kirjoittaa Peg Strepe, kirjan "Bad Mothers: Kuinka voittaa perheen pikkulasten trauman seuraukset".
Ensimmäinen on siitä, onko periaatteessa mahdollista toipua huonon hoidon seurauksista lapsuudessa. Ja toinen – näennäisesti paradoksaalinen, mutta ymmärrettävä niille, joilla oli vakava traumaattinen kokemus – kuinka ymmärtää, että kunnostusprosessi on onnistunut.
Peg Streep vastaa ensimmäiseen kysymykseen myöntävässä kysymyksessä. Toisen kysymyksen suhteen se käsittelee ensin sanan "restaurointi", "parannus" (englanninkielinen paraneminen) länsimainen ymmärrys.
Strip muistuttaa, että tämä ei tarkoita "uudena". Kukaan ei voi luvata, että jopa kuntoutuksen seurauksena myrkyllisen lapsuuden jälkeen ihmiset tuntevat samanlaiset kuin ne, jotka ovat kasvaneet rakkauteen, tietoisuuteen arvostaan, hyväksymisestä, tunteiden kunnioittamisesta ja vanhempien tuesta.
Matkalla henkiseen paranemiseen ja turvallisten siteiden ja kiintymyksen luomiseen, joita monilla ihmisillä ei ollut varhaisessa iässä, heidän väärän ajatuksensa palautusprosessista syntyy.
Mitä tarkoittaa "toipua vaikean lapsuuden jälkeen"?
Peg Streep korostaa, että länsimainen kulttuuri kokee palautumisen tai kuntoutuksen muutoksena ehjäksi tilaan. Itse asiassa kirjaimellisesti tämä tarkoittaa "tehdä kokonaisia". Mutta mielessämme tämä on samanlainen kuin kuvan tai muun esineen palauttaminen – ikään kuin vaurioita ei olisi ollenkaan. Tämä johtaa epärealistisiin odotuksiin.
Ei ollut lainkaan tulla myrkyllinen lapsuus, valitettavasti se oli mahdotonta. Mutta voit todella toipua, "palauttaa" sen seurauksista. Ja aloittelijoille Strip tarjoaa kääntyä itäiseen kulttuuriin.
Japanilainen Kintsuga -taide on erinomainen metafora – keraamisen tuotteen palauttaminen, jossa fragmentit liimataan lakkaa lisäämällä kuparia tai jalometalleja – kulta, hopea
Siten rikkoutunut astia tai kulhonhuollon eheys, mutta vaurioiden jäljet - fragmenttien väliset saumat – eivät vain pysy havaittavissa, vaan myös luovat kuvion, joka aiheuttaa uuden kuvan. Vanhan keramiikan henki ja luonne on jäljellä, sen voittamaton luonne ilmenee ja luodun asian ainutlaatuinen kauneus syntyy.
Mitä sinun on parannettava?
Useimmat lapset uskovat, että heidät on "parannettava" rakkauden puutteesta lapsuudessa. Tämä on kuitenkin vain jäävuoren huippu, sanoo nauha. Itse asiassa heidän tulisi huomata, kuinka äidinen asenne teki heistä "suuria" ja "pieniä", mitkä ovat seuraukset aikuisuudessa, toistaiseksi tajuttomana.
Monet uskovat, että hahmoominaisuudet, jotka viagra hinta estävät heitä tulemasta onnellisuuteen ja vaurauteen, ovat luontaisia. Mutta itse asiassa ne hankitaan lapsuudessa – mikä tarkoittaa, että ne saattavat parantaa. Tämä on esimerkiksi sopeutumistaitojen puutteesta – heidän tunteidensa karkaava tai kieltäminen, yritykset olla kiinnostamatta huomiota, sisäistä kiellosta heidän mielipiteensä ilmaisemista, halua miellyttää muita ihmisiä ja niin edelleen.
Rauhoittua jännityksenhetkellä, määrittää ja nimetä tunteitasi, tuntea olosi mukavaksi, riski osoittaa itsesi julkisesti, että lapsuudessa herkkä äiti voisi opettaa, tarkkaavainen lapsen emotionaalisiin tarpeisiin
Alleilmaiset lapset keskittyvät virheellisesti aineellisen rakkauden puutteeseen toivossa parantua häneltä. Mutta todellinen työ on päästä eroon tapoista, jotka asettavat meidät umpikujaan tai hidastumaan, ja opettaa samoja ihmisiä ympärillämme.
On parempi tehdä tämä työskentelemällä hyvän psykoterapeutin kanssa, mutta itse -help voi tukea myös tietoisuuden ja kasvuprosesseja. Sisäinen tyhjyys, joka ei pidä lapsuudestaan, alkaa vähitellen täyttää – hitaasti, mutta varmasti – ja henkilö kasvaa, muuttuu ja kukkii.
"En usko, että tämä tyhjyys katoaa kokonaan, mutta viime kädessä siitä tulee riittävän pieni, jotta se olisi pieni yksityiskohta ihmisen henkilökohtaisessa historiassa, joka on paljon suurempi ja rikkaampi uusien kokemusten ja yhteyksien säteilevien suonien kanssa Kintsugan palauttamana kulhona", kirjoittaa Pag Streep.
12 merkkiä palautumisesta
Jokaisella lapsella voi olla erilaisia taitoja ja erilaisia traumaattisia kokemuksia – kaikki erikseen. Luettelo 12 pisteestä on laajennettu ja erittäin yleinen, joten voit valita siitä, mikä vastaa sinulle henkilökohtaisesti. Ja vaikka jokaisella on oma tarinansa, useimmille yleisölle tämä luettelo on hyödyllinen kuntoutuksen etenemisen määrittämisessä.
Kirjailija kiinnittää myös huomiota siihen, että palauttaminen on prosessi, ja vieroitus jostakin, kuten opettamisesta uuteen, ei tapahdu lineaarisesti. Se on täysin normaalia, kun askel taaksepäin tapahtuu eteenpäin liikkuessa. Sinun ei pitäisi arvioida itseäsi tiukasti – itse nauhan ilmaisussa "Tämä ei ole sprintti, vaan maraton".
1. Soittamalla tunteisiisi, olet helpottunut
Riittämättömästi kehittynyt emotionaalinen älykkyys on erittäin usein ilmiö, varsinkin jos lapsuudessa henkilö pilkataan tai häpeällistä tunteiden osoittamiselle;He sanoivat, että hänen tunteensa eivät ole tärkeitä tai kiellettyjä jatkuvasti sitä, mitä hän todella tuntee.
Koska rakastamattomat lapset eivät osaa selviytyä negatiivisista tunneista, he yleensä korvaavat ne tietoisuudesta, entistä monimutkaisempia tunteiden tietoisuuden prosessia ja tarkkaa määritelmää. Onneksi emotionaalinen älykkyys on joukko taitoja, joita voidaan kehittää, kouluttaa ja hioa.
2. Kun jokin menee pieleen, et enää syytä itseäsi itsellesi
Itsenvaimennus ja itsekriitismi – tapa määrittää virheitä muuttumattomille luonteen piirteille – löytyy usein monista rakastamattomista lapsista. Joskus on vain kaiku, jonka lapsi kuuli vanhemmiltaan, varsinkin jos perhe tehtiin säännöllisesti perheessä. Mutta tämä on myös tapa välttää tarve kertoa itsellesi totuus tai päästä pelottavaan vastakkainasetteluun. Kyky tarkastella raittiasti virheitä ja toteuttaa muiden ja omien sekä muiden tekijöiden rooli ovat ilmeisimmät edistymisen merkit.
3. Sinua ei voiteta tuskalliset epäilyt ja pakkomielteiset ajatukset
Kyllä, tätä kutsutaan itseluottamukseksi, ja se alkaa ituilla, joita huolellisesti vaalit, kunnes ne vahvistuvat. Tämä on vastalääke pitkästä tavan koko yön rakentaakseen vaihtoehtoisia skenaarioita päähän tapahtumien kanssa. Se, joka muuttaa jokaisen päätöksen testiksi ja saa sinut epäilemään, pystytkö toimimaan oikein.
4. Pystyt puhumaan ilman ahdistusta
Monet lapset pelkäävät antaa äänen ja ilmaista tunteitaan ja ajatuksiaan, syyt ovat erilaisia. Jotkut ovat tottuneet jättämään tutkat eivätkä kiinnitä huomiota, jotta äiti ei provosoida välittömään aggressioon. Toiset kasvoivat korkean tukevan äitien kanssa ja hankkivat linjan, jota tohtori Craig Malkin kutsui "kaikuksi". Joku kasvoi, keskittyen palvelemaan muita ilmaisussa ja tyydyttämällä heidän tarpeitaan. Kaikki paranemista varten tarvitsevat heidän äänensä.
5. Sinusta on tullut vähemmän herkkä hylkäämiselle ja katkeruudelle
Yksi ahdistuneen kiintymyksen piirteistä, joka oli lapsuudessa monilla rakastamattomilla lapsilla. Ja tulevaisuudessa se toimii ”itsehallinnollisena profetiana” – jatkuva voimakas odotus siitä, että sinut hylätään tai hylätään, työntää ihmisiä.
Tällaiset naisten suhteet ovat liian dramaattisia, ja miehet eivät yleensä ole valmiita tähän. Se, mikä toimii sinulle liipaisimena, ja kyky vastustaa ahdistuneisuussignaalien jatkuvaa skannausta on merkki edistymisestä.
6. Tunnistat, merkitset ja neutraloit
Ei vain herkkyys hylkäämiselle, vaan myös muut myrkyllisessä lapsuudessa hankitut asenteet ja mekanismit, jotka ilmenevät vähitellen tietoisuuden kehittämisessä. Kun olet epäonnistunut heissä, mutta nyt kaikki on erilaista. Kun olet tullut aikuisiksi, sinä itse seisot oman elämäsi ruorissa.
7. Kunnioitat muiden ihmisten rajoja ja asetat omat
Jos ihmisille, joilla on huolestuttava rajan kiinnitystyyppi, on merkkejä hylkäämisestä, niin niille, joiden tyyppinen kiinnitys lapsuudessa vältti, nämä ovat linnoituksen seiniä, jotka pitävät ihmisiä etäisyydessä. Kasvava kyky nähdä terveelliset rajat ja muut tarkoittaa halua rakentaa terveellisempi suhde. Heti kun alat nähdä itsesi kaikessa eheydessä, on helpompaa katsoa tällä tavalla muissa.
8. Olet ylpeä tekemästäsi ja hyväksyt epäonnistumiset
Kykysi onnitella itseäsi ja nauttia edistyksestäsi sekä kykynsä hyväksyä väärinkäsityksiä, virheitä ja epäonnistumisia on toinen tapa huomata, kuinka pitkälle olet jo edennyt. Kyky osoittaa myötätuntoa, etenkin epäonnistumishetkinä, ei ilmesty heti, mutta tämä on tärkeä merkki. Vanha ja syvästi kasvatettu taito pilkkaa itseäsi henkisesti ja emotionaalisesti poistettu ei kovin nopeasti.
9. Alat nähdä eheytenne
Toinen epämiellyttävä myrkyllisen lapsuuden perintö on kyvyttömyys nähdä itsesi eri kulmista, rehellisesti. Itsekriitismin tapa korostaa puutteita ja saa sinut unohtamaan persoonallisuuden kyvyt ja muut vahvuudet.
Tämä näkemys auttaa itseään kasvaneiden lasten kanssa päästäkseen eroon negatiivisesta asenteesta kehonsa ja ulkonäkönsä – ja tällä alueella ylikriittisellä, hylkäävällä tai hallitsevalla äidillä voi olla tuhoisa vaikutus.
10. Sinulla ei ole muuta hävetä
Tämä on merkittävä hetki: oivallus, että äiti kohtelee sinua huonosti syistä, jotka ovat piilotettuja itsensä sisälle, eivätkä vikasi kautta. Häpeä, että sinua ei rakasteta tai eristyneisyyteen johtavan yksinäisyyden tunne, mene varjoon, kun kasvanut lapsi palautetaan ja palautetaan. Ymmärtäminen siitä, että muut selvisivät samasta ja kokivat samat tunteet, tukevat ja auttavat olemaan vastuussa vanhempien inhoamisesta.
11. Sinulla on henkilökohtaisia tavoitteita
Tämä on erittäin tärkeää – etenkin siksi, että rakastamattomat lapset kokivat usein syvää impotenssia, etenkin kun se tuli henkilökohtaiseen kasvuun. On todennäköistä, että sisällytät sen, mitä sinulle kerrottiin lapsuudessa ja murrosiässä, ts. Opit ja koet oman asenteeni.
Nämä ideat eivät välttämättä ole tietoisia tai muotoiltuja, mutta luulet, että ne heijastavat kykyjäsi ja kykyjäsi "totuutta". Yllättäen kaikki tämä yhdistetään joskus ulkoiseen menestykseen ja johtaa siihen, mitä tutkijat kutsuvat "huijari -oireyhtymäksi". Nainen, joka on saavuttanut paljon, sisäpuolella on petos, joka paljastetaan pian. Tavoitteiden asettaminen ja omien aikomuksesi ruumiillistuma askel askeleelta – tämä on merkki todellisesta edistyksestä.
12. Nyt pystyt selviytymään tunteistasi
Ehkä ennen kuin sinut hukkui helposti tunteisiin tai korvasi ne lapsuudessa saadun tavan mukaisesti. Nyt, käyttämällä erilaisia tekniikoita, opit selviytymään vähitellen, huomauttaen pieniä, mutta konkreettisia askeleita eteenpäin. Voit jo kestää stressaavaa tilannetta ja miettiä siitä pois, osaat rauhoittaa itseäsi eikä paniikkia nousevista tunneista. Menestys, kuten kaikessa tällä polulla, tulee vähitellen.
”Restaurointi on pitkä ja hidas prosessi, mutta menestys eri vaiheissa voidaan ja pitäisi huomata. Ole itse opas tähti ja älä unohda myötätuntoa, vaikka vanhat tavat muistuttavat itseäsi ”, Pag Streep muistelee.